Chers amis Yogi & Yogini,
La rentrée La rentrée a sans doutes débuté pour bon nombre d’entre vous.
J’espère que vous avez passé d’excellentes vacances ressourçantes et que vous êtes tous pleine d’énergie.
De mon côté après une longue immobilisation post opératoire, mon épaule droite est reconstruite et consolidée 😅 …
Mais je ne peux pas encore conduire ma voiture et débute ma rééducation en centre médicalisé pour regagner muscles et mobilité.
Certaines sont en droit de se poser la question :
« Comment peut on se blesser à ce point en pratiquant le Yoga? »
Je vais tout vous avouer : il y a 4 ans j’ai suivi une amie prof de gym faire un cour de pole dance 💃 ! Je me suis blessée l’épaule en tournant autour de la barre 😱
Depuis, j’avais des tendinites à répétition, que je n’avais pas soignées.
Comment le Yoga m’a aidée?
C’est grâce à ma pratique quotidienne de Yoga que j’ai pu muscler mes bras et ainsi être opérée dans de bonnes conditions.
La pratique de Oil Yoga favorisant la détoxification m’a probablement aidée à éliminer les produits d’anesthésie : il m’a suffit de 15 minutes pour me réveiller au lieu des 2h habituels.
Alors quand vais-je vous retrouver ?
Vous me manquez toutes beaucoup et j’ai hâte de vous revoir.
Dès que je serai bien rétablie, pleine d’énergie et de vitalité à vous transmettre vous
serrez informées de la reprise progressive de mes activités :
- Journées bien-être Yoga&Spa au château d’Augerville
- Cours collectifs Oil Yoga et Yin Yoga à Paris
- Retraite Yoga à Calvi prévu en mai 2020
Je vous embrasse en vous souhaitant une très belle rentrée
Namaste,
Isabelle
Conseil Vitalité
Bien boire tout au long de la journée pour favoriser une bonne élimination
Recette : mixer un citron bio + une racine de gingembre + une racine de Curcuma + une cuillère à café de miel + 1/4 de tasse remplie d’eau
Remplir ce mélange (sous forme de sirop épais) dans un pot en verre et conserver au frigo: une cuillère à café dans le Thé le matin, 2 à 3 cuillères a café dans votre bouteille d’eau ou mieux, gourde à transporter avec soi et à boire tout au long de la journée
Cultiver votre bonne humeur de l’été
Prenez conscience chaque matin du plaisir à vous lever et découvrir la lumière du jour…
Préparez votre agenda spécial rentrée bien-être
Listez tout ce qui vous ferait du bien pour prolonger les bienfaits de vos vacances
Conseils pour la rentrée
De la qualité de votre respiration dépend votre qualité de vie:
Respirer grand, vivez grand
En cas de stress :
La respiration abdominale vous aidera à détendre le ventre et dénouer les tensions :
- Sur l’inspiration par le nez, langue collée au palais, je gonfle mon ventre
- Sur L’expiration par la bouche, langue collée au palais je rentre mon ventre
Bien manger
Comme d’habitude, légumes crudités, de saison, protéines, féculents de qualité et varier les plats…
J’évite les sucres rapides, et savoure les fruits excellents encas l’après midi… et je favorise les aliments anti inflammatoires….
N’hésitez pas à aller consulter un médecin nutritionniste pour prendre de bonnes habitudes alimentaires.
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